一個禮拜的騎車訓練心得

Jun. 29, 2009 / All(全部), 其他, 生活記實 / Author: 可愛柚爸

跟車友訂了7月4日和7月5日要騎腳踏車去爬武嶺,但是我實在太肉腳了,爬坡就掛,尤其是前幾個禮拜去騎小格頭,沿路休息了四五次都騎不上去,最後是牽車牽上去,還被車友削「不會吧?這樣的路你都騎不上去哦?」,真是令人 OOXX。剛好前兩個禮拜有另一位車友傳授我上坡的技巧,他親自示範動作,說上坡靠的不只是腿力,更重要的是腰力,而上個禮拜請了假,想說就利用這一個禮拜的時間來實證一下他的說法!

其實訓練應該算是從上上禮拜六開始,我們夫妻倆和一對情侶檔共四個人爬北宜去礁溪,北宜的路其實不算太陡,只是有著綿綿不斷的長緩坡,大致上來說是這樣的,

北新路 –>(上坡)小格頭–>(下坡)坪林–>(上坡)縣界–>(下坡)礁溪

由於我家女王不擅爬坡,太陽又大,所以走走停停;而我自己也沒好到那裡去,雖然體力上還可以負荷,但是腰力不是那麼強,背肌也沒什麼力,在上坡的時候就相當吃虧,爬到縣界(頭城,也就是北縣與宜蘭縣的交界)的時候已經沒什麼力氣了,還好最後是走九彎十八拐下滑到礁溪,沒有再多花什麼力氣。

從宜蘭回來之後我就開始努力備戰,一切為了七月初的武嶺,所以白天都故意挑太陽最大的時候去騎車,有去政大環山道練習上下坡,也終於第一次不落地上烏來,這對很多車友來說是很簡單的一件事,對我個人來說卻是意義非凡,因為以前上烏來,只要經過前面兩三個彎道就爆心跳,不停下來喘一口氣根本無法再繼續,但是照著車友的方法,不是靠腿力硬拼,而是把力量分散到整個腰部,果然就沒那麼吃力了;而上禮拜六也跟著一大團人經過鶯歌騎去大溪,雖然沒有什麼上坡,但是火辣的太陽加上也有破百的里程,讓我仍然是消耗不少的體力。

重點來了,前天晚上跟一個朋友聊一下,這位朋友的騎車實力超強,只是白天去新竹上班晚上要回台北的學校念書,已經半年沒有騎車了,剛好他前幾天考完期末考,就找我一起去騎北宜,路線是騎到縣界就回頭,所以路線是這樣的,

北新路 –>(上)小格頭–>(下)坪林–>(上)縣界–>(下)坪林–>(上)小格頭–>(下)北新路

昨天禮拜天一大早我們就從北新路出發,這位朋友很快的就離我遠去,而我就開始在後面努力的爬坡,結果快到海倫咖啡(格頭的最高點)的時候我朋友往回滑下來,還很驚訝的說「你騎得很快耶,我才剛到而已,很厲害!」

被這位很強的朋友稱讚,我當然是心裡暗爽了一下,沒想到他接著又說「我真的是打掉重練,半年沒騎了,以前只要三十分鐘,這次騎了五十幾分鐘…」呃,當場讓我臉上三條線,搞不清楚前面那段話到底是稱讚我還是挖苦我。

不過我也沒停下來,直接就往坪林衝,到了坪林之後很開心,我也可以不落地到坪林耶!

稍事補給之後就從坪林開始爬坡上縣界,這一段主要是上坡,但是中間夾雜了幾個小下坡,所以一開始騎還不會太累;但是最後一大段全都是上坡,讓我到縣界的時候身體已經很疲倦了。很扯的是,我一直以為我朋友騎在很前面讓我看不到人,所以很努力的去追他的車,結果那位很強的朋友竟然比我晚到,而且到的時候也是很累。他後來很不爽,說我根本是在製造假想敵!看來不管再強的人都還是需要常常運動的!

接著是從縣界回坪林,在坪林吃個午餐之後就又往小格頭騎,這一段真的是今天最硬的路程,除了一個很小的下坡之外,全程都是上坡,體力又已經在前面的路程中消耗得差不多了。頂著火辣的太陽,我在這段山路不斷的掙扎,綿延不斷一望無盡的上坡不斷的打擊我的鬥志,好幾次都想停下來休息一下再走。

但是前面的路程都是不落地完成,我怎麼能在這裡停下來呢?努力再努力,我終於又看到海倫咖啡了,突然之間腰不痛了,腿也不酸了,很輕快的踩上最後這一段上坡,爽呀!!!接下來就在那裡繞圈圈等我朋友,然後再一起下坡衝回北新路,到了北新路和新烏路交叉口的時候忍不住大聲吶喊「終於回來了!」

總結這一天的戰果,在一個禮拜的最後一天,以一個禮拜以來最差的身體狀況,走一個禮拜以來最硬的一條路線,結果是,

  • 北新路到坪林不落地
  • 坪林到縣界不落地
  • 縣界回坪林不落地
  • 坪林回北新路不落地

過程很痛苦,回來之後全身都很酸痛,但是真的是紮紮實實的一天,很有成就感呢!從一個月前被車友笑說連小格頭都爬不上去,過了一個月竟然能夠不落地爬這麼多山路,自己都有點不敢相信。

當然,更希望這禮拜六日的武嶺之行能給我更多的成就感!

  1. 柚媽 posted the following on Jul. 03, 2009 at 12:00.

    請不要太自我膨脹

    還有,請把駐車架給拆掉

    你這週腿痠成這樣…….我都不知道你是不是要跟婦孺組一起從鳶峰爬到武嶺哩


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